Какой бы банальностью это ни казалось, но факт: стресс плохо влияет на внешность. Угревая сыпь, аллергические пятна, ломкие ногти, выпадение волос, появление морщин - нервное напряжение нарушает работу всех внутренних органов, а это всегда отражается на том, как вы выглядите. И каждый раз после пережитых неприятностей, разглядывая отражение в зеркале, вы видите перемены не в лучшую сторону, начинаете переживать еще больше, и ситуация усугубляется. Кроме того, на фоне стресса нередко вырабатываются и становятся устойчивыми привычки, которые только еще больше ухудшают качество жизни. Знакомая картина? Значит, надо скорее начинать действовать.
ЛИЦО:
Прыщи долго не проходят
В стрессовом состоянии иммунная система становится уязвимой, коже трудно справляться с внешними агрессорами, ее защитные функции ослабевают, поэтому воспалительные процессы затягиваются. Что делать: внутрь - витамин А, С, Е и В. Лучше не в комплексе, а отдельно. Внешне - тщательное очищение кожи. Только поменьше механического воздействия - скрабы и чистки пока отложите. Используйте деликатное отшелушивающее средство. Плюс подберите тональное средство, которое не только замаскирует прыщики, но и будет бороться с ними.
Уставшие глаза
Во-первых, стресс нередко нарушает сон, а во-вторых, когда вы тревожитесь, сосуды сужаются, а циркуляция крови замедляется. В результате - мешки или темные круги под глазами. Что делать: помимо ухода, который подробно описан ранее, вам пригодится консилер розового или персикового оттенка, который скроет недостатки.
Кожа шелушится
В стрессовом состоянии организм дает сбой – омертвевшие клетки не отшелушиваются естественным путем, и потому кожа выглядит тусклой. Что делать: используйте средства с фруктовыми кислотами и витамином С - первые стимулируют обновление кожи, второй – мощный антиоксидант, возвращающий коже яркость и сияние.
ТЕЛО:
Дыхательная гимнастика успокаивает и расслабляет кожу, а также насыщает клетки кислородом.
Неожиданно возникшие повреждения кожи
Если вы заметили очаги воспаления, покраснения и шелушения, возможно, это экзема - частый спутник человека в нервные периоды жизни. Что делать: избегайте косметики с детергентами (синтетическими моющими компонентами). Используйте натуральные, желательно без запаха лосьоны. Неплохо применять наружно настой хвоща (купите в аптеке, заварите и делайте примочки или принимайте ванны - хвощ хорошо очищает кожу). И, разумеется, покажитесь доктору - своевременный визит поможет избежать осложнений и справиться с проблемой.
Боли в шее и спине
У большинства из нас стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника - отсюда и головные боли, и боли в спине. Что делать: пройти курс массажа! Запишитесь в бассейн. Плавание - панацея от мышечных и позвоночных болей. Дома и на работе выполняйте несложные упражнения на расслабление: вращайте руками, сгибайтесь в разные стороны, делайте махи ногами. И еще, сауна и баня вам тоже показаны. Диетологи утверждают, что некоторые продукты полезны не только для здоровья, но и для внешности. Например, сезонные фрукты и овощи содержат ценные для кожи и волос вещества и даже помогают организму бороться со свободными радикалами. Максимального результата можно добиться, если вводить определенные продукты не только в свой рацион, но и делать из них средства по уходу за кожей - маски и скрабы. Продукты содержат важные для каждого человека витамины и антиоксиданты, которые борются со стрессом и дарят нам здоровье и красоту.
Упругая кожа
Вещество: витамин С. Необходим для производства коллагена, отвечающего за упругость кожи. В отличие от других антиоксидантов витамин С не выраба-тывается организмом, поэтому очень важно, чтобы вы получали достаточное его количество с пищей. Продукты: апельсин, лимон, клубника, малина, киви, но больше всего витамина С в шиповнике. Если с фруктами, ягодами понятно что делать, с шиповником - не очень. Делайте из него настой (как из свежих ягод, так и из сушеных) и пейте (а еще можно смочить в нем марлевую маску и положить на 10-15 минут на лицо). Из мясных продуктов его больше всего в говяжьей печени.
Бьюти-рецепт: уход с помощью масок с витамином С сузит поры, сделает ярче цвет лица и осветлит пигментные пятнышки. Разомните горсть клубники, добавьте в пюре сок одного лимона и пол баночки несладкого соевого йогурта. Полчаса остужайте в холодильнике, нанесите на лицо и шею, через полчаса смойте и нанесите крем с SPF.
Сияющий цвет лица
Вещество: витамин Е. Антиоксидант, восстанавливающий защитный слой кожи, способствующий обновлению клеток, улучшающий цвет лица. Продукты: орехи (особенно миндаль), облепиха, соевое масло. Добавляйте облепиху в йогурт по утрам, а миндаль держите на работе - чтобы перекусывать между приемами пищи. Или добавляйте их вместе в салат с курицей-гриль - это очень вкусно!
Бьюти-рецепт: раз в неделю делайте маску из облепихи. Для этого измельчите в блендере 2/3 чашки ягод, добавьте сок одного лимона, горсть измельченного миндаля, по чайной ложке жирного несладкого йогурта и еда, смешивайте до получения однородной пасты. На 20 минут поставьте смесь в холодильник - по-сле этого ее будет легче нанести на кожу. Маска хороша для лица и шеи, смывать ее нужно через 20 минут. Важно: смешав маску, нанесите немного на запястье - так вы проверите, не чувствительна ли кожа к ее компонентам.
Нежное тело
Вещество: витамин А (ретинол). Он способствует отшелушиванию отмирающих клеток и росту новых. Продукты: персики и тыква. Выбирайте ярко-оранжевые плоды - в них много каротина, в организме преобразующегося в ретинол. Тыква хороша с пшенной кашей - положите ее кусочки в горячее молоко, варите 15 минут, всыпьте пшено и варите как обычную молочную кашу. Чтобы оттенить вкус рыбы и птицы, приготовленных на гриле, порежьте персик, сбрызните соком лимона и выложите поверх блюда. Бьюти-рецепт: приготовьте скраб и маску сама. Скраб: измельчите в блендере 2 персика. Добавьте 1 ч. л. оливкового масла и тростниковый сахар до образования густой пасты. Ее нужно нанести на сухую кожу, помассировать, оставить на пару минут и смыть. Маска: смешайте пюре из вареной тыквы с оливковым маслом, нанесите на 20 минут и смойте.
Антиакне
Вещество: ликопен (каротиноидный антиоксидант). Уменьшает воспаление, помогая избавиться от прыщиков и покраснений. Если вы получаете из еды (красные продукты - арбуз, томаты, розовый грейпфрут) достаточное его количество, прыщики проходят заметно быстрее - результаты сравнимы с использованием антиакне-средств. Продукт: помидор. Мякоть и кожица помидора богаты ликопеном. Порежьте плод дольками, добавьте немного бальзамического уксуса и пару листочков базилика для вкуса. Или порежьте его и слегка обжарьте в оливковом масле с зубчиком чеснока: получится вкусный соус для пасты (масло и температура сделают ликопен доступнее для усвоения организмом). Бьюти-рецепт: простая, эффективная маска из двух помидоров, оказывающая вяжущее действие. Тонко порезанные кружочки одного помидора положите на чистое лицо и оставьте на 10-15 минут, чтобы сок впитался в кожу. Затем разрежьте пополам второй помидор и плоскими сторонами помассируйте лицо круговыми движениями: это сузит поры. Смойте маску теплой водой.
Красивые волосы и ногти
Вещество: незаменимые жирные кислоты, те самые, что не синтезируются в нашем организме, а поступают в него извне. Например, ОМЕГА-3 жирные кислоты. Улучшают клеточный метаболизм и функции мембран, окружающих каждую клетку. Волосы и ногти благодаря им остаются крепкими, не ломаются и не расслаиваются. Продукт: авокадо. Отличный рецепт - гуакамоле: порежьте мякоть половины авокадо кубиками, добавьте четвертинку луковицы, предварительно измельчив ее, и немного сока лайма, мелко порубленного халапеньо и соли. Бьюти-рецепт: чтобы приготовить маску для волос, возьмите пюре из одного авокадо, яичный желток и половину чайной ложки оливкового масла, смешайте и нанесите на влажные волосы. Через полчаса вымойте голову как обычно. Для укрепления ногтей другой рецепт: смешайте 1/4 авокадо, белок одного яйца, чайную ложку лимонного сока и 2 чайных ложки овсяных хлопьев, нанесите на ногти на 20 минут, потом смойте.
Стоп - морщины
Вещество: полифенолы. Это мощные антиоксиданты растительного происхождения, которые тормозят процесс старения, защищая эластин кожи от разрушения. Они также обладают антибактериальным эффектом и улучшают кровообращение. Продукты: черный или красный виноград. Есть его нужно с косточками - вся польза именно в них и в кожице ягод. Бокал красного вина (не больше!) в день или гроздь винограда обеспечат нужным количеством полифенолов. Держите под рукой изюм - одной горсти в день достаточно. Попробуйте размять в чашке пять виноградин и залить их горячим чаем - получится вкусный напиток, и сахар не понадобится. Бьюти-рецепт: сделайте омолаживающий компресс из винограда. Для этого разомните горсть винограда и отожмите сок в чашку. Добавьте столько же молока. Пропитайте жидкостью несколько ватных тампонов и положите их на лицо на 20 минут. Снимите компрессы и нанесите на кожу свой обычный крем.
Ни в чем себе не отказывайте!
Жиры и белки часто исключены из рациона женщин - поступая так, мы надеемся избавиться от лишнего веса. Но при таком питании вы можете чувствовать упадок сил в течение дня, и кожа выглядит не лучшим образом. Это происходит потому, что организм не получает все продукты, которые ему необходимы, чтобы поддерживать и красоту, и здоровье. Доктор Дэвид Орентрек, ведущий дерматолог Clinique (США), поясняет: "Если вы съедаете всего один шарик мороженого, это немедленно снизит потребность организма в жирах и исчезнет чувство голода. Многие, однако, предпочтут йогурт с низким содержанием жиров мороженому, потому что полагают: йогурт - это более здоровая пища. На самом деле мнение, что обезжиренные продукты более полезны, абсолютно ошибочно. Они не дают чувства насыщения и содержат больше сахара и калорий. Сахар при этом вреден для кожи, а калории - для фигуры".
Анна Новожилова (с)
| 
